國家疾控局發布《學生常見病多病共防技術指南》，提倡通過行為與環境干預實現學生常見病多病共防，保護學生身心健康。為了幫助家庭、學校、社區更有效地做好學生常見病防控，助力構建多病共防多方協作模式，共同打造全方位學生健康生態圈，國家疾控局組織制定了學生常見病多病共防“十要義”系列。“十要義”系列由學生版、家長版、校園版、社區版4個版本組成，每個版本提出10條具體措施，涵蓋了身體活動、合理膳食、充足睡眠、心理調適、環境優化等多方面內容。

一、學生常見病多病共防“十要義”——學生版

1.每天戶外活動2小時，校內校外各1小時。

2.掌握1~2項體育運動技能，培養多種興趣愛好。

3.積極加入運動社團，增加運動興趣和持續性。

4.記錄運動數據，感受心情變化，激發運動積極性。

5.科學規劃學習和娛樂時間，避免長時間注視屏幕。

6.久坐1小時后起身活動10分鐘，放松眼睛和身體。

7.控制電子屏幕使用距離、調整屏幕參數，減少屏幕對眼睛的傷害。

8.合理選擇零食，使用奶類、水果、堅果等替代高熱量零食。

9.建立良好睡眠習慣，保持固定睡眠時間，早睡早起。

10.注意視力、體重和情緒變化，及時向家長和老師尋求幫助。

二、學生常見病多病共防“十要義”——家長版

1.定期關注孩子視力，及時調整用眼行為。

2.合理規劃孩子使用屏幕時間，積極組織家庭戶外活動。

3.與孩子共同參與體育運動，增加身體活動量。

4.培養孩子正確坐姿，避免低頭偏頭趴伏讀寫。

5.學習閱讀營養標簽，科學選購食物，保持食物種類豐富、食物量適當。

6.提供營養均衡的食物，家庭烹飪注意少油少鹽少糖。

7.提醒孩子按時就寢，確保充足睡眠。

8.監測身高、體重變化，使用體質指數（BMI）評估孩子營養狀況。

9.增加親子交流與互動，引導孩子做好情緒管理。

10.倡導全家踐行健康生活方式，營造積極家庭氛圍。

三、學生常見病多病共防“十要義”——校園版

1.定期開展學生體檢，建立健康檔案。

2.改善校園照明條件，確保學習環境光線適宜。

3.改善學校體育環境，保障每日1小時校內戶外活動。

4.制定校園綠化方案，種植多樣植物。

5.配備標準要求的課桌椅，調整高度與身高匹配。

6.引導學生正確閱讀和書寫，控制用眼時間。

7.提供科學合理、營養均衡的學生餐，及時公布食譜。

8.校內避免售賣高鹽、高糖及高脂食品，提供安全衛生的飲用水。

9.將多病共防理念融入教學體系，提升健康管理能力。

10.促進家校溝通，共同關注學生健康。

四、學生常見病多病共防“十要義”——社區版

1.設立健康科普專欄，普及科學用眼、體育鍛煉和肥胖防控知識。

2.在社區中心舉辦講座，促進專家與家庭互動，強化家庭健康意識和認知。

3.舉辦親子運動賽事，促進體育鍛煉。

4.組織豐富的戶外活動，開放社區健身設施。

5.建立“健康菜市場”和“健康小餐桌”，推廣健康食材和菜品。

6.在社區營造健康飲食環境，減少高熱量、低營養食品的營銷。

7.舉辦健康飲食和體育運動推廣活動，營造積極氛圍。

8.設立“社區家長開放日”，增進家庭間互鑒互學互促。

9.組織建立家庭互助小組，分享孩子成長經驗和解決方案。

10.組織家庭共同參與社區活動，加強家庭間支持。