秋分后，心腦血管疾病的患者會開始增多，為什么秋冬季之后心腦血管疾病比較容易發生，常見的心腦血管疾病有哪些？咱們又該如何去預防心腦血管疾病的發生？

    秋分以后，氣溫逐漸下降，晝夜的溫差加大。在氣溫下降之后，我們會面臨著一種寒冷空氣的刺激，會導致血管收縮，引起血壓升高。加上由于天氣逐步干燥，飲水不足等都會增加心腦血管疾病的風險。

    氣溫下降之后，我們運動、生活規律也會受一些影響，這種情況下我們吃的食物相對來說熱量較高，甚至在室內抽煙，或者飲酒過度，這些都可以引起膽固醇、血脂的升高，加上運動過少，會增加心腦血管病的發病率。

    同時，秋分之后，由于白天的時間相對來說變短，日照的時間減少，會影響人的心情，這時候情緒波動就比較大，容易發生心腦血管疾病。

    常見的心腦血管疾病包括腦梗死、腦出血、心肌梗死，以及不穩定心絞痛等疾病。

    所以說在秋分時節，大家要注意保暖，尤其在外出的時候要及時添加衣服，避免在天氣驟變的情況或者在寒冷天氣里久待。

    同時要均衡飲食，提倡少鹽、少油、少糖，在秋分的時候要更加注意飲食的多樣化。最容易記的方法就是每天吃的肉類不要超過一個拳頭那樣大；一天的主食不要超過兩個拳頭那樣大；要適當增加水果和蔬菜，應該有三個拳頭大小的水果；四個拳頭大小左右的蔬菜。相對在這樣范圍內的目的是增加蔬菜和水果的攝入，對于改善身體狀況是有益的。

    同時要注意適當的規律的運動，比如說散步、打太極拳，有時候外面的天氣太冷，可以在室內做一些適當的運動，包括適度的啞鈴運動，要保持良好的心態，避免到冬天之后過分的情緒波動，要保持充足的睡眠，如果以往有高血壓、糖尿病、血脂異常，甚至有心梗和腦梗病史的人，這時候要注意監測血壓、血糖、血脂是不是能夠保持在穩定的范圍內，是不是出現大的波動，出現大波動的時候應該主動調藥，甚至有些人沒有依從醫生的醫囑自動停藥，應該及時把藥服上。通過一到兩天藥物的調整，還不能達標的，應該到醫院診治。特別是45歲以上的人出現頭暈、胸悶、不舒服的癥狀，尤其要關注，盡管以前的血壓、血糖、血脂是正常的，這時候也要監測，如果有較大幅度的波動，請及時就醫。

轉載自-國家衛健委官網